Auszeit und Entspannung

Wie sage ich es meinem Chef? Umzug ja oder nein? Welchen Schwangerschaftskurs besuchen wir? Wenn einem so viel im Kopf herumspukt, bleibt der Stress nicht aus. Anspannungen, die bis zu physischen Verkrampfungen und Spannungsschmerzen führen können, lassen häufig nicht lange auf sich warten. Auch gereizte Stimmung oder Schlafstörungen können Folgen sein. Deshalb ist es wichtig, sich regelmäßig Auszeiten zu nehmen. Lernen Sie, ganz bewusst zu entspannen, abzuschalten und loszulassen. Eine ruhige, gelassene Stimmung ist das Beste, was Sie sich und Ihrem Kind in den nächsten Wochen bieten können.

Je runder der Bauch, desto stärker wächst das Bedürfnis nach Entspannung und Abwechslung. Verwöhnen Sie sich mit einem Schaumbad oder gönnen Sie sich eine Massage. Üben Sie spezielle Atemtechniken. Entspannen Sie sich durch Meditation und Tanz. Beschäftigungen wie Bodypainting und Bauchtanz eröffnen Ihnen Wege, auf amüsante Weise abzuschalten. Mehr darüber erfahren Sie auf den nächsten Seiten.

Außerdem können Sie ein Schwangerschaftstagebuch und ein Bauch-Fotoalbum führen und sich so nebenbei bleibende Erinnerungen an diese schöne Zeit schaffen. Nehmen Sie sich Zeit und suchen Sie Ihren individuellen Weg der Erholung. Auch wenn Ihr Baby geboren ist, helfen Ihnen Entspannungsmethoden, mit den Anforderungen des neuen Alltags umzugehen. Was Ihnen jetzt gut tut? Schaffen Sie sich persönliche Freiräume. Dadurch können Sie wieder auftanken, und das tut nicht nur Ihnen und der Entwicklung Ihres Kindes, sondern auch der Beziehung zu Ihrem Partner gut.