Gutes für Hals und Schulter

Hals und Schultern sind in der Schwangerschaft geradezu prädestiniert für Verspannungen. Man kann solche Verspannungen übrigens gut als Gradmesser für Stress und psychische Belastungen nehmen. Bewegen Sie hin und wieder bewusst Kopf, Hals und Schultern und lassen Sie so Anspannungen, Verhärtungen oder gar Kopfschmerzen keine Chance.

Folgenden Übungen helfen Verspannungen vorzubeugen:

Schwanger Übung Hals Anfangsposition
Anfangsposition
Übung 1: Setzen Sie sich bequem und entspannt auf einen Stuhl. Ihr Rücken ist gerade und die Arme hängen locker seitlich herab (Anfangsposition).

Schwangerschaft Übung Schulter Endposition
Endposition
Heben Sie nun ganz bewusst Ihre Schultern, als ob Sie mit den Achseln zucken würden. Verharren Sie in dieser Stellung für eine Sekunde (Endposition). Lassen Sie die Schultern nun wieder fallen. Wiederholen Sie diese Übung 16 Mal.