Noch mehr Gutes für Hals und Schultern

Auch bei der nächsten Übungen lösen sie Verspannungen im Hals- und Schulterbereich:

Schwangerschaft Übung Schulter Anfangsposition
Anfangsposition
Übung 2: Sie stehen in einer entspannten Position. Ziehen Sie die Schultern nach unten und recken Sie den Kopf nach oben (Anfangsposition).

Schwangerschaft Übung Hals Endposition
Endposition
Atmen Sie ein und senken Sie Ihren Kopf langsam nach vorn, so lange, bis Sie ein Ziehen im Nacken und vielleicht auch im Rücken spüren (Endposition). Heben Sie nun den Kopf wieder bis zur Ausgangsposition. Atmen Sie beim Senken aus und beim Heben ein. Führen Sie die Übung 16 Mal aus.

Alternativ können Sie den Kopf auch nach links oder rechts beugen, wobei Sie jeweils nach vorn schauen.