Überblick

Dehnübung „schräge und quere Bauchmuskeln“

Bauchmuskeln Dehnübung Anfangsposition
Anfangsposition

Legen Sie sich auf die Seite und winkeln Sie die Beine an. Die Arme liegen angewinkelt vor Ihnen (Anfangsposition).

Bauchmuskeln Dehnübung Endposition
Endposition

Jetzt heben Sie den oberen Arm und drehen dabei den gesamten Oberkörper, bis die Arme eine U-Form auf dem Boden bilden. Atmen Sie fünfmal tief ein und aus und wiederholen Sie die Übung mit der anderen Seite.

Damit die Kraftübungen Wirkung zeigen, haben wir für Sie einen Wochentrainingsplan erstellt.

Allerdings nützt ein noch so intensives Kraftprogramm nichts, wenn eine Fettschicht die schön strukturierten Muskeln verdeckt. Lesen Sie deshalb im ellviva-Special "Sixpack statt Schwabbelbauch" wie Sie Ihr Fett weg bekommen.

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