Rückbeugen, Vorbeugen und Drehungen

Sie beginnen nach der Anfangsentspannung und einer Standübung mit den rückbeugenden Übungen Kobra, Heuschrecke, Bogen, Schulterstellung und Rad. Dabei wird die Wirbelsäule nach hinten gebogen und der Brustkorb weit geöffnet.

Vorwärtsbeugen

Anschließend gleichen Sie den Rücken durch die Rückenstreckung aus.Die Rückenmuskulatur wird gedehnt und die Wirbelsäule kann entspannen.

Drehung der Wirbelsäule

Die halbe Rückdrehung ist ein axialer Ausgleich der Wirbelsäule.Schultern und Rücken werden gedehnt. Der Brustkorb öffnet sich.