Das Übungsprogramm

Sie beginnen mit der Entspannung und einer Gleichgewichtsübung. Bevor Sie mit den neuen Übungen beginnen, sollten Sie zur Erwärmung zwei bis drei Durchläufe des Sonnengebets sowie ein paar Standübungen machen. 

Die folgenden Asanas sind so zusammengestellt, dass Sie jeweils für mehrere Übungen eine bestimmte Grundhaltung einnehmen. Die Wirbelsäule wird im Wechsel gestreckt, gedehnt und gewölbt, was sie insgesamt beweglicher macht. Der Brustkorb und der Bauch werden abwechselnd gepresst und gedehnt. So wird der Brustraum geöffnet und gestärkt. Der Bauch wird massiert, wodurch die Funktion der inneren Organe angeregt wird.