Und Tschüss – ein Ritual zum Feierabend
Nicht nur die „richtige“ Arbeit, die man mit nach Hause nimmt, sorgt dafür, dass das Abschalten schwer fällt. Problematisch sind auch die Gedanken, die ständig weiter um die Firma und die Arbeit kreisen. Wie kann der unzufriedene Kunde wiedergewonnen werden? Wie überzeuge ich die Partnerfirma vom Vertragsabschluss? Warum war Kollege XY heute so unfreundlich? Mit Grübeleien kann man sich leicht den Abend oder das ganze Wochenende verderben.
Die Lösung ist, Themen und Probleme des Tages abzulegen. Es funktioniert leider nicht, sich einfach zu sagen, „Jetzt denke ich aber mal an was Schöneres“. Viel besser wirkt dagegen ein Ritual, mit dem Sie Ihre Arbeit beenden. Das zeigt Ihnen an jedem Abend: Jetzt ist Schluss mit dem Arbeiten, jetzt beginnt meine Freizeit! Ihr Ritual kann ganz unterschiedlich aussehen. Probieren Sie am besten verschiedene Rituale aus und lassen Sie dasjenige zur Gewohnheit werden, das bei Ihnen am besten klappt.
Eine Methode ist zum Beispiel, Themen, die Ihnen Sorge bereiten und die Sie sonst mit in den Feierabend nehmen würden, auf einem Blatt Papier niederzuschreiben. Legen Sie das Papier dann auf Ihren Schreibtisch, stehen Sie auf und werfen Sie noch einen Blick darauf. Dann sagen Sie sich: Das bleibt jetzt hier! Die folgende Seite zeigt Ihnen an ein paar weiteren Beispielen, wie Sie unbelastet von schweren Gedanken in die wohlverdiente Freizeit starten.
