Job - Motivation statt Frust

Sie verwenden viel mehr Zeit darauf als eingeplant war und geraten unter Zeitdruck? Und der Druck macht Sie noch frustrierter und die Arbeit fällt immer schwerer? Dann befinden Sie sich in einer Frustspirale. ellviva zeigt, was Sie dagegen tun können. Die Frustspirale: Die Arbeit macht keinen Spaß, dadurch sind Sie wenig motiviert. Als Ergebnis bleibt der Erfolg aus und der Druck steigt – das macht noch weniger Spaß.

Erfolg durch Motivation

Durchbrechen können Sie diesen Teufelskreis gezielt durch Motivation. Sie müssen nur den richtigen Einstieg finden. Wenn Ihnen eine Aufgabe richtig Spaß macht und Sie sehen, wie leicht und erfolgreich Sie diese bewältigen, werden Sie bald Lust auf weitere Herausforderungen haben. Wenn Sie an diesem Punkt angekommen sind, befinden Sie sich nicht mehr in der Frustspirale, sondern in der Motivationsspirale: Weil Sie motiviert sind, sind Sie erfolgreich, und das motiviert Sie noch mehr. Mithilfe der folgenden Anregungen können Sie die ersten Schritte zu mehr Freude an der Arbeit gehen.

Motivation - die besten Tipps für mehr 

• Suchen Sie verstärkt Kontakt zu Kollegen, die motiviert sind, zum Beispiel in der Mittagspause. Vermeiden Sie es, sich von negativ eingestellten Kollegen „runterziehen" zu lassen.
• Denken Sie positiv. Sagen Sie sich, „Ich bin neugierig auf die Aufgabe", „Ich will, dass wir diesen Auftrag an Land ziehen", „Ich bin sicher, ich schaffe das".
• Suchen Sie in jeder Aufgabe Ihren persönlichen Nutzen und sehen Sie sie nicht nur als notwendiges Übel. Zum Beispiel sind immer wiederkehrende oder langweilige Aufgaben nicht lästig, sondern eine willkommene Erholung von stressigen Zeiten. Stress ist nicht nur Hektik, sondern auch eine Herausforderung, an der Sie wachsen. Meetings sind nicht nur ermüdend, sondern Sie üben sich dabei in Diskussion und Vermittlung.
• Denken Sie an die positiven Folgen guter Arbeit. Ihr Ansehen in der Firma steigt, eine Beförderung oder Gehaltserhöhung rückt in greifbare Nähe, Ihre Zufriedenheit wächst, Sie lernen etwas Neues.
• Denken Sie langfristig. Wenn Sie heute eine unangenehme Aufgabe sofort angehen, fällt es Ihnen beim nächsten Mal leichter. Das ist ein ganz simpler Lerneffekt.
• Legen Sie die Alltagsroutine ab. Nehmen Sie einen anderen Arbeitsweg, sprechen Sie mit anderen Kollegen, gestalten Sie Ihre Mittagspause anders, verabschieden Sie sich von der Einstellung „Das haben wir doch schon immer so gemacht".
• Werden Sie konstruktiv. Nörgeln Sie nicht über Zustände, sondern überlegen Sie, wie sie zu ändern sind.
• Tun Sie ein Lob für Ihre Arbeit nicht einfach so ab. Genießen Sie die positive Rückmeldung von Vorgesetzten und Kollegen. Und loben Sie sich auch mal selbst - für gute Arbeit, für Schnelligkeit, für Konsequenz oder Zielstrebigkeit.

Das klingt ja alles ganz einfach? Ist es auch - Sie müssen sich nur daran halten und Ihre Arbeit wird Ihnen leichter fallen und immer mehr Freude bereiten. Übrigens: Wenn Sie bei der Arbeit mehr Spaß haben, werden Sie sich auch privat wohler fühlen.