Progressive Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung hat der amerikanische Arzt Edmond Jacobson Anfang des vergangenen Jahrhunderts entwickelt. In Fachkreisen wird diese Entspannung als Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson oder kurz PMR bezeichnet. Sie beruht im Grunde auf der Beobachtung des Zusammenhangs von Gefühlen und Muskelanspannung.
Wenn wir etwa Angst haben,
So wie der richtige Atem die Gefühle positiv beeinflusst, kann auch die gezielte Entspannung der Muskeln nicht nur die Muskeln lockern, sondern auch die Seele entspannen. Ganz nach dem Motto: durch körperliche Entspannung hin zur seelischen Entspannung. Für eine Progressive Muskelentspannung brauchen Sie etwa 10 bis 15 Minuten Zeit.