Überblick

Dehnen des großen Rückenmuskels

Großen Rückenmuskel dehnen
Großen Rückenmuskel dehnen
Stellen Sie sich gerade hin und gehen Sie dann leicht in die Knie, damit der Rücken entlastet wird und gerade bleibt. Stützen Sie die rechte Hand auf den Oberschenkel.

Heben Sie den linken Arm über den Kopf. Die linke Handfläche zeigt nach oben. Ziehen Sie aus dieser Position die linke Hand über die rechte Schulter und folgen Sie der Bewegung, indem Sie den Oberkörper nach rechts beugen.

Halten Sie diese Position sieben bis zehn Sekunden und lösen Sie dann langsam die Spannung. Wechseln Sie nach jeder Wiederholung die Seite.

Das könnte Sie auch interessieren!

Crossfit ist für Frauen sowie für Männer gut geeignet, die physische Leistungsfähigkeit zu erhöhen.

Crossfit - das echte Härtetraining

Crossfit ist ein Fitnesstrend, der aus den USA kommt. Das Härtetraining bringt Sportler nicht nur ins Schwitzen, sondern auch an Ihre Grenzen.

Jetzt informieren! >
Schlafende Frau in Wiese: Frühjahrsmüdigkeit durch die Wetterumstellung?

Frühjahrsmüdigkeit - das steckt dahinter

Die Frühjahrsmüdigkeit befällt viele Menschen, wenn die Tage länger werden, die Sonne scheint und die Frischluft lockt. Doch was steckt genau dahinter?

Jetzt informieren! >
Eine Frau trainiert ihre Arme gemäß dem neuen Fitnesstrend: strong is the new skinny.

Muskulös statt mager

Dünn sein ist out, stattdessen liegen Sixpack, definierte Arme und Co. im Trend. Wie gesund ist diese Fitnessbewegung?

Das steckt dahinter>>