Dehnen der Beinstrecker
Ziehen Sie aus dieser Position den rechten Fuß ganz langsam in Richtung Po. Das Knie sollte sich nur minimal nach hinten bewegen.
Halten Sie diese Position sieben bis zehn Sekunden. Lösen Sie dann langsam die Spannung und wechseln Sie die Seiten.
Tipp
Achten Sie bei dieser Übung auf das Knie des gedehnten Beines. Brechen Sie die Übung sofort ab, wenn Sie in diesem Knie Schmerzen verspüren.