Dehnen der Beinstrecker

Dehnen der Beinstrecker
Dehnen der Beinstrecker
Stellen Sie sich gerade hin. Heben Sie den rechten Unterschenkel und umfassen Sie den rechten Fuß mit der rechten Hand.

Ziehen Sie aus dieser Position den rechten Fuß ganz langsam in Richtung Po. Das Knie sollte sich nur minimal nach hinten bewegen.

Halten Sie diese Position sieben bis zehn Sekunden. Lösen Sie dann langsam die Spannung und wechseln Sie die Seiten.

Tipp

Achten Sie bei dieser Übung auf das Knie des gedehnten Beines. Brechen Sie die Übung sofort ab, wenn Sie in diesem Knie Schmerzen verspüren.