Überblick

Schaukeln auf dem Rücken

Bodyforming Rücken Anfangsposition
Anfangsposition
Gönnen Sie Ihrem Körper zum Schluss Ruhe und Entspannung mit Übungen, die gleichzeitig dehnen und entspannen. Setzen Sie sich dazu auf eine weiche Unterlage und umfassen Sie die angewinkelten Beine mit den Armen. Ziehen Sie die Knie fest an die Brust (Abbildung links).

Bodyforming Rücken Endposition
Endposition

Lassen Sie sich aus dieser Position nach hinten kippen. Schaukeln Sie ganz entspannt auf dem Rücken vor und zurück (Abbildung rechts).

Machen Sie die Übung so lange, wie Sie möchten. Bei dieser Übung geht es um‘s Wohlfühlen.

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