Überblick

Dehnen der Beinbeuger und des Pos

Beinbeuger und Po dehnen
Beinbeuger und Po dehnen
Stellen Sie sich mit dem rechten Fuß vorn in Schrittstellung und beugen Sie den Oberkörper nach vorn. Drücken Sie jetzt das rechte Knie nach hinten, bis das rechte Bein gestreckt ist. Die Oberschenkel sollen parallel sein. Der Oberköper befindet sich im rechten Winkel zu den Oberschenkeln, die Füße stehen flach auf dem Boden.

Schieben Sie aus dieser Position den Po nach hinten, indem Sie das linke Bein weiter einbeugen.

Halten Sie diese Position sieben bis zehn Sekunden. Lösen Sie dann langsam die Spannung und wechseln Sie die Seiten.

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