Entspannungs- und Atemtechnik gegen Schmerz (Beispiel 2)

Weiter gehts mit den Trainingseinheiten für einen entspannteren Umgang mit Schmerzen.

Übung gegen den Schmerz (Beispiel 2):

Sie liegen auf dem Rücken, Ihr Po an der Wand. Die Beine an der Wand nach oben gestreckt. Die Fußspitzen zeigen von der Wand weg (Anfangsposition). Lassen Sie jetzt die Beine auseinander fallen (Endposition). Tritt der Schmerz ein, beginnen Sie mit Ihren Atem- und Entspannungsübungen. Schließen Sie die Beine wieder, lockern Sie sich kurz und wiederholen Sie die Übung dreimal.