Übungen im Schwimmbad (Beispiel 2)

Als nächstes können Sie folgende Übung am Beckenrand ausprobieren.

Beispiel 2:

Für diese Übung brauchen Sie ein tiefes Becken. Halten Sie sich am Beckenrand (Überlauf) auf Höhe des Wasserspiegels fest. Die Schultern sind parallel zum Beckenrand. Hangeln Sie sich jetzt entlang der Wand von einer Seite des Beckens zur anderen. Schwingen Sie zuerst beide Beine zur Seite und führen Sie dann die Arme nach. Setzen Sie die Füße während der Armbewegung nicht auf dem Beckenboden ab. Versuchen Sie eine Bahn (25 Meter) zu schaffen. Sie können dabei auch Pausen machen. Wichtig ist, dass Sie sich nur leicht anstrengen.

Beine zur Seite schwingen, Arme nachführen