Special im Überblick Schwangerschaftsmonate 9 und 10EndspurtDas tut sich bei Mutter & KindBody und Bauch Wie sich Ihr Kind entwickelt Probe für das Baby Was Sie und Ihr Kind jetzt brauchen Zwischen Glück und Überforderung Der eigenen Kraft vertrauen Extraportion EnergieLieber wenig und dafür öfter Klein und fein: Dips Leicht und lecker: Spaghetti Gesund und bunt: Salate Saft und Kraft: Suppen Den Schmerz im GriffDie Geburt vorbereitenÜbungen im Schwimmbad (Beispiel 1) Übungen im Schwimmbad (Beispiel 2) Schmerz bewältigen: Training statt Kampf Entspannungs- und Atemtechnik gegen Schmerz (Beispiel 1) Entspannungs- und Atemtechnik gegen Schmerz (Beispiel 2) Entspannungs- und Atemtechnik gegen Schmerz (Beispiel 3) Übungen mit dem PartnerSicherheit und Geborgenheit Kleine Gesten: wie Berührungen helfen (Beispiel 1) Kleine Gesten: wie Berührungen helfen (Beispiel 2) Kleine Gesten: wie Berührungen helfen (Beispiel 3) Atmung und EntspannungAtemübung 1: Ausblasen Atemübung 2: Wellenbewegung Atemübung 3: Luftkissen bilden Atemübung 4: Kerze auspusten Entspannung: Übungen für die Wehenpausen Was tun in den Wehenpausen (Übung 1) Was tun in den Wehenpausen (Übung 2) Das Becken: Zentrum der Geburt Becken-Training (Übung 1) Becken-Training (Übung 2) Die richtige Geburts-Haltung Geburtshaltung 1: im Stehen Geburtshaltung 2: im Knien Geburtshaltung 3: im Hocken Die Ruhe vor dem SturmGanz entspannt bleibenDas Glück teilen Partnerübung Liebesleben: Auf die Position kommt es an Innere Gelassenheit: Mit Vergnügen warten Den Genuss auskosten Ist alles vorbereitet? Die Geduldsprobe Die letzten VorbereitungenZeit für letzte Aktionen Pflege: Gutes für Brust und Damm Intensive Dammpflege Schlafen: erholsam betten Serviceteil: Checkliste für die Geburt Was Sie für die Zeit danach brauchen Special im Überblick