Yoga - 7 Entspannungsübungen

Setzen Sie sich auf den Boden. Winkeln Sie die Knie an und umschlingen Sie die Oberschenkel von unten mit beiden Händen. Ziehen Sie die Knie zur Brust, bringen Sie den Kopf zum Brustbein und halten Sie ihn eingezogen. Stoßen Sie sich kräftig mit den Füßen ab, rollen Sie über den gesamten Rücken nach hinten ab  und dann wieder mit Schwung nach vorne. Vielleicht erinnern Sie sich noch an die Purzelbäume Ihrer Kindertage. Diese Übung ist im Grunde ein Purzelbaum für Erwachsene. Wiederholen Sie die Übung fünf- bis zehnmal. Aber Achtung! Überstürzen Sie mit dieser Übung nichts, holen Sie langsam Schwung und schonen Sie Ihre Nackenmuskeln und die Halswirbelsäule!