Entspannung in Bauchlage
Legen Sie sich auf den Bauch. Der Kopf ruht auf der Seite oder Stirn. Legen Sie die Arme flach und angewinkelt auf den Boden (Ellenbogen und Oberarme bilden einen rechten Winkel). Auch die Hände ruhen auf dem Boden, die Handflächen zeigen nach unten. Liegen Sie ganz ruhig und schließen Sie die Augen. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Atem. Lassen Sie ihn immer ruhiger fließen. Erspüren Sie seinen gleichmäßigen Rhythmus. Entspannen Sie etwa eine Minute. Kommen Sie noch einmal zurück zu Ihrer inneren Mitte. So konservieren Sie die heilsamen Kräfte der Übungen.
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