Überblick

Krafttest 1: Liegestütz

Legen Sie sich flach auf den Boden. Die Handflächen liegen neben den Schultern, die Füße stehen auf Zehenspitzen. Heben Sie den gestreckten Körper an, indem Sie die Arme durchdrücken, bis sie fast ganz gestreckt sind. Aus dieser Ausgangsposition beugen Sie die Arme, bis die Brust etwa fünf Zentimeter über dem Boden ist.

Bodyforming Liegestütz Anfangsposition
Anfangsposition
Bodyforming Liegestütz Endposition
Endposition
Wiederholen Sie diesen Übungsablauf, bis Sie es nicht mehr schaffen, die Arme durchzudrücken. Halten Sie den Körper während der Übung immer gestreckt. Gehen Sie nicht ins Hohlkreuz und heben Sie die Hüfte nicht über die Schulterhöhe.

Auf der folgenden Seite finden Sie die Auswertung.

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