Bodyforming

Ein wohlgeformter, straffer Körper gibt uns nicht nur mehr Selbstvertrauen, er ist auch gesund. Denn eine kräftige Muskulatur beugt vielen Beschwerden des Bewegungsapparates vor und verbessert die Haltung. Eine effektive Art die Muskeln zu stärken, ist Bodyforming. ellviva stellt die Trendsportart in vielen Beiträgen vor, mit detaillierten Anleitungen und Trainingsplänen. Dieser Themenüberblick verschafft Ihnen einen schnellen Einstieg ins Bodyforming.

Viele Menschen wünschen sich straffe Konturen, möglichst wenig Körperfett und optimale Proportionen. Schließlich führen uns die Medien diese Ideale Tag für Tag vor. Sie denken, dass Sie nie so toll aussehen könnten wie ein Star? Oh doch! Mit Bodyforming verändern Sie Ihr Aussehen aktiv, reduzieren Fettpölsterchen und bauen gezielt Muskeln auf. Warum Bodyforming ebenso effektiv wie sinnvoll ist, erklärt unser Themenspecial „Bodyforming - Grundlagen des Krafttrainings". Darin finden Sie neben einem Test, mit dem Sie Ihr derzeitiges Kraftlevel überprüfen können, auch einige erste, einfache Übungsanleitungen und Tipps zu Planung und Aufbau des Trainings. Außerdem lesen Sie, wie Sie sich zuvor richtig aufwärmen, um die Muskeln optimal vorzubereiten. Neben dem Aufwärmen ist auch das Dehnen beim Bodyforming unerlässlich. Warum, verrät das Special „Bodyforming - Richtig dehnen". Es zeigt Dehnungsübungen für den ganzen Körper.

Ein gefürchteter Feind, dem jeder Sportler irgendwann begegnet, ist der innere Schweinehund. Auch wenn wir wissen, dass wir nur mit kontinuierlichem Training Erfolge erzielen, fällt es oft schwer, sich aufzuraffen. Unsere „besten Tipps zur Selbstmotivation" helfen Ihnen, sich zu überwinden und einen regelmäßigen Trainingsrhythmus einzuhalten.

Bodyforming für bestimmte Körperzonen

Jede Frau findet an sich selbst die eine oder andere Problemzone. Die meisten wünschen sich schmalere Oberschenkeln, einen knackigeren Po oder einen flacheren Bauch. Deshalb stellt Ihnen ellviva das Special „Bodyforming - Bauch, Beine, Po" zur Verfügung. Mit den darin enthaltenen Übungen werden Sie Ihre Problemzone schon bald zur Lieblingszone erklären! Eine weitere Körperregion, die im modernen Alltag kaum gefordert wird, sind der Oberkörper und die Arme. Bei alltäglichen Tätigkeiten wird die Muskulatur in diesem Bereich kaum beansprucht. Auf Dauer geht dadurch die Straffheit verloren. Nicht so mit den Übungen aus unserem Beitrag „Bodyforming - Oberkörper und Arme". Hiermit stärken Sie gezielt die gesamte Muskulatur von Brust, Schultern, Rücken und Armen und richten sich spürbar auf.

Besonders effizient ist eine Mischung aus Kraft- und Fitnesstraining. Unser Themenüberblick „Fitnesstraining" stellt verschiedene Sportarten vor, mit denen Sie Ihre Fitness kontinuierlich steigern.

ellviva wünscht viel Spaß und sichtbaren Erfolg beim Bodyforming!