Sanfte Fitness

Richtig fit mit wenig Aufwand

Sie haben eine Familie, einen anstrengenden Job oder müssen viel Zeit auf Reisen verbringen? Da bleibt Sport häufig auf der Strecke. Dabei ist Bewegung für Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden sehr wichtig. Belastungen verkraften sich leichter, das Immunsystem wird gestärkt und das Selbstwertgefühl wächst. Damit Sie trotz knapper Zeit von diesen positiven Eigenschaften profitieren, steht Ihnen dieser Ratgeber mit einem einfachen Trainingsprogramm für Ihren Alltag zur Seite.

Leichte Übungen und Fitnesstipps

• Minimal-Fitness-Check zur Bewertung des eigenen Fitnessstandes sowie Grundlagen und Ablauf des Minimaltrainings
• Zu Hause: Leichte Übungen für einen optimalen Start in den Tag
• Im Büro: Leichte Übungen zur Entlastung und Leistungsförderung
• Auf Reisen im Auto, Flieger oder Zug: Leichte Übungen für allgemeines Wohlbefinden und erhöhte Konzentrationsfähigkeit
• Strategien für dauerhafte Trainings-Motivation sowie Tipps für mehr Disziplin und die Übungsdurchführung im Alltag