Achtung Erkältung!: Wie man sich schützt

Bewegung und Frischluft

Das Immunsystem ist oft nur geschwächt, weil es uns an Bewegung und frischer Luft mangelt. Regelmäßige Spaziergänge können Abhilfe schaffen. Frische Luft regt nicht nur die grauen Zellen für die Arbeit an, sondern ist auch gut fürs Immunsystem. Wer sein Büro oder seine Arbeitsräume regelmäßig lüftet, dezimiert die Krankheitserreger und trägt dazu bei, sich nicht so leicht anzustecken.

Die richtige Ernährung ist wichtig

Für das Immunsystem ist auch eine vitaminreiche Ernährung wichtig. Deshalb empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V.: zwei Portionen Obst und mindestens drei Portionen Gemüse am Tag. Wenn die Kantine oder die gastronomischen Angebote für die Mittagspause in der Nähe des Arbeitsplatzes das nicht ermöglichen, kann man sich selbst etwas Obst und Rohkost von zu Hause mitbringen oder den Chef davon überzeugen, seinen Mitarbeitern frisches Obst zur Verfügung zu stellen. Ein niedrigerer Krankenstand in der Erkältungszeit wird es ihm danken.

Nicht nur Essen, auch Trinken gehört zu einer gesunden Ernährungsweise. Die Faustregel: Zwei Liter Flüssigkeit am Tag, am besten in Form von Mineralwasser und Saftschorlen. Ein heißer Tee kann die Abwehrkräfte des Körpers zusätzlich stärken, zum Beispiel ein Hagebuttentee oder eine Teemischung mit Hibiskus.