Lerche oder Eule?

Von Ihrer inneren Uhr hängt es auch ab, ob Sie eher ein Morgen- oder Abendtyp sind. Morgentypen werden abends recht zeitig müde und kommen morgens früher und leichter aus dem Bett. Abendtypen werden erst am Abend richtig fit, wachen aber morgens nur mit Mühe auf. Schlafforscher haben nachgewiesen, dass dafür körperliche Vorgänge verantwortlich sind.

Bei den Morgentypen, auch Lerchen genannt, erreicht die Körpertemperatur um drei Uhr morgens einen Tiefpunkt. Ihre innere Uhr hat einen Rhythmus von genau 24 Stunden. Somit leben Lerchen im Einklang mit dem Kalender, können sich aber schwer an einen veränderten Rhythmus gewöhnen.

Bei den Abendtypen, auch Eulen genannt, ist der Rhythmus der inneren Uhr verlängert. Die Körpertemperatur der Eulen sinkt später und erreicht erst deutlich nach drei Uhr morgens den nächtlichen Tiefpunkt. Wenn Abendtypen trotz Ihrer morgendlichen Schwäche früh aufstehen wollen, benötigen Sie starke Zeitgeber - zum Beispiel helles Licht oder eine strikte Regelmäßigkeit.