Überblick

Seitbeugegerät (Schwierigkeit: leicht)

Bauchmusklen Übung Seitbeugegerät Anfangsposition
Anfangsposition

Im Fitness-Studio: Legen Sie sich in das Seitbeugegerät. Oberschenkel, Po und Hüfte ruhen seitlich auf der Polsterung. Die Beine werden am Fußknöchel von der Vorrichtung des Gerätes gehalten. Verschränken Sie die Arme vor der Brust. Die Ellenbogen zeigen nach außen. Neigen Sie den Oberkörper nun seitlich nach unten (Anfangsposition).

Bauchmuskeltraining Übung Seitbeugegerät Endposition
Endposition

Richten Sie den Oberkörper jetzt langsam auf, bis Sie die Spannung in der seitlichen Bauchmuskulatur spüren (Endposition). Spannung kurz halten und Oberkörper langsam wieder absenken. Wiederholen Sie die Übung 8 bis 15 Mal mit jeder Seite.

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