Überblick

Bodendrehung“ (Schwierigkeit: mittel)

Bauchmuskeltraining Bodendrehung Anfangsposition
Anfangsposition

Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden und winkeln Sie die Beine an. Die aufgestellten Fersen stehen etwa hüftbreit auf dem Boden. Strecken Sie die Arme nach oben und falten Sie Ihre Hände. Heben Sie den Kopf leicht an, so dass er eine Linie mit der Wirbelsäule bildet (Anfangsposition).

Bauchmuskeln Trainng Bodendrehung Endposition
Endposition

Jetzt machen Sie mit dem ganzen Oberkörper eine Aufwärtsbewegung, bei der Sie sich nach links drehen. Ihre Schulterblätter heben komplett vom Boden ab. Spüren Sie die Spannung und bewegen Sie sich langsam nach rechts, ohne den Körper abzulegen. Drehen Sie sich 8 bis 15 Mal abwechselnd nach links und rechts.

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