Anleitung
Drehen Sie den Kopf dann zur anderen Seite. Achten Sie dabei auf den Rhythmus Ihres Atems. Ihr Atem ist tief und gleichmäßig. Sprechen Sie folgendes Mantra nach: "Akal Akal Siri Akal ". Wiederholen Sie es mit jeder Einatmung und jeder Ausatmung. Fahren Sie für etwa fünf Minuten mit der Übung fort. Ruhen Sie danach für einige Minuten aus.