Setzen Sie sich gerade hin. Halten Sie Rücken und Kopf aufrecht. Nehmen
Sie die Ellbogen zur Seite und führen Sie die Hände zur Brust. Die Finger sind leicht geöffnet und zueinander gerichtet. Halten Sie die Finger gestreckt. Sie können Ihre Augen offen halten oder sanft schließen.
Konzentrieren Sie sich jetzt auf das "Dritte Auge", den Bereich zwischen Ihren Augenbrauen. Visualisieren Sie im Geiste ein grünes Licht. Stellen Sie sich vor, Sie würden in diesem Licht baden. Atmen Sie lang und tief in den Bauchraum. Sprechen Sie nun folgendes Mantra: "Humi Hum Braham Hum Braham Hum". Sprechen Sie es mit jeder Einatmung und jeder Ausatmung. Verharren Sie für etwa zehn Minuten
in dieser Haltung.
