Anleitung

Setzen Sie sich bequem auf den Boden, halten Sie den Rücken aufrecht. Winkeln Sie die Arme an und legen Sie die rechte Hand in die linke Handfläche. Halten Sie Unterarme und Hände auf Höhe des Bauchnabels.

Sie können Ihre Augen offen halten oder sanft schließen. Konzentrieren Sie sich jetzt auf das "dritte Auge", den Bereich zwischen Ihren Augenbrauen. Visualisieren Sie im Geiste ein gelbes Licht, in das Sie eintauchen. Atmen Sie ruhig und langsam in den Bauchraum. Vergegenwärtigen Sie sich nun die Situation, die Sie belastet. Versuchen Sie mit jeder Ausatmung ein Stück des Schuldgefühles abzugeben.

Atmen Sie sich frei. Ersetzen Sie dann die Vergangenheit durch ein positives Bild von der Zukunft, in der Sie den betreffenden Fehler nicht mehr begehen werden. Im Laufe der Übung wird das alte Bild verblassen und das neue Bild wird Ihren Geist beherrschen. Versuchen Sie, sich fünf Minuten Ihrem "Bilderwechsel" zu widmen.