Für den Körper: Mudra für das Immunsystem

Diese Mudra stärkt Ihr Immunsystem und unterstützt die gesundheitsfördernde Wirkung der Asanas.

Anleitung

Setzen Sie sich mit geradem Rücken hin. Halten Sie den Kopf aufrecht. Beugen Sie den rechten Ellbogen und heben Sie die rechte Hand. Mittel- und Zeigefinger zeigen gestreckt nach oben. Beugen Sie Ringfinger und kleinen Finger zur Handfläche und legen Sie den Daumen darüber. Formen Sie mit der linken Hand die gleiche Mudra so, dass die gestreckten Finger über dem Herz liegen.

Sie können Ihre Augen offen halten oder sanft schließen. Konzentrieren Sie sich jetzt auf das "dritte Auge",den Bereich zwischen Ihren Augenbrauen. Visualisieren Sie eine der Regenbogenfarben, je nachdem, welches Chakra Sie ansprechen wollen.

Atmen Sie ganz lang und tief ein, solange Sie können. Dann halten Sie den Atem etwa genauso lange an, um danach im gleichen Rhythmus auszuatmen. Verharren Sie für etwa fünf Minuten in dieser Haltung und behalten Sie den Atemrhythmus bei.