Knie zur Brust

Legen Sie sich bei der Übung Knie zur Brust auf den Rücken und ziehen Sie die Knie zur Brust. Heben Sie den Kopf an und machen Sie sich ganz klein. Verharren Sie für ein paar Atemzüge in dieser Haltung. Die Rückenmuskulatur wird schön gedehnt.

Stellung des Kindes

Knie zur Brust

Gehen Sie auf die Knie und legen Sie die Stirn vor den Knien auf der Matte ab. Die Hände legen Sie ganz nach hinten. Die Handflächen zeigen nach oben. Bleiben Sie für fünf Atemzüge in der Stellung des Kindes.