7. Position des Sonnengebets: Kobra

Legen Sie sich flach hin, atmen Sie ein und strecken Sie dabei die Arme kräftig durch. Richten Sie den Oberkörper auf und beugen Sie den Kopf nach hinten. Hüfte und Oberschenkel ruhen die ganze Zeit am Boden.

Wirkung

Durch die Öffnung des Brustkorbes wird die Brustmuskulatur gestärkt und die Atmung verbessert. Die Dehnung des Schulter- und Nackenbereiches löst Verspannungen. Das Rückwärtsbeugen hält die Wirbelsäule beweglich und stimuliert die Nerven des Rückenmarkes.