Belastungs- und Erholungspuls

Eine andere Methode für die Fitnesskontrolle durch Pulswerte ist der so genannte Erholungspuls. Machen Sie für die Ermittlung Ihres Erholungspulses eine Viertelstunde Nordic Walking bei Ihrem mittleren Tempo. Achten Sie darauf, dass Sie wie immer während des Trainings noch gut und leicht Luft bekommen.

Nach 15 Minuten stoppen Sie und messen Ihren Puls. Diesen Wert nennen Experten Belastungspuls. Warten Sie nun genau eine Minute und messen Sie Ihren Puls erneut. Nun kennen Sie Ihren Erholungspuls: Die Differenz zwischen Belastungs- und Erholungspuls zeigt Ihnen an, wie fit Sie gegenwärtig sind.

Das sagen Belastungs- und Erholungspuls über Ihre Fitness aus

Die Differenz von Belastungs- und Erholungspuls beträgt bei Ihnen:

• unter 20 Schläge: Sie sind nicht sehr fit und sollten Ihr Training bald aufnehmen.

• 20 bis 30 Schläge: Ihre Fitness ist durch gezieltes Training noch leicht zu verbessern.

• 31 bis 40 Schläge: Sie treiben regelmäßig Sport und Ihr Körper erholt sich schnell.

• 41 bis 50 Schläge: Sie sind top trainiert. Schneller kann man sich kaum erholen.