So wird die Produktion gesunder Samenzellen gefördert
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Eine Überwärmung der Hoden kann die Fruchtbarkeit mindern. Besonders enge Jeans und tägliche heiße Bäder sollten Sie meiden.
Bewegung fördert die Produktion gesunder Samenzellen - Enthaltsamkeit steigert die Fruchtbarkeit: Optimal soll der Abstand von 3 bis 5 Tagen zwischen den Samenergüssen sein: In dieser Zeit sind so viele Spermien nachproduziert worden, dass die Samenflüssigkeit eine hohe Dichte hat.
- Schränken Sie Rauchen und Alkoholkonsum so weit wie möglich ein.
- Machen Sie sich Ihren Koffeinkonsum bewusst – Kaffee und Tee in Mengen sind ungesund.
- Achten Sie auf genügend Schlaf – beginnen Sie einfach früher als sonst Ihren gewohnten abendlichen Ablauf, so kommen Sie beide früher ins Bett.
- Gesünder essen geht leichter zu zweit: Gönnen Sie sich gemeinsam eine vitaminreiche, ausgeglichene Kost, und genießen Sie Ihre Mahlzeiten miteinander.
- Treiben Sie regelmäßig Sport ohne extreme Überanstrengung.
- Auch für Männer ist es hilfreich, bewusste Entspannungsmethoden zu erlernen. Yoga und autogenes Training sind geeignete Methoden. Wie das funktioniert, können Sie in den Specials zu Yoga (ellviva Special Yoga) und autogenem Training (ellviva Special Autogenes Training) lesen.
- Überlegen Sie, ob Sie möglicherweise Kontakt mit schädlichen Schwermetallen haben könnten.
- Einige Medikamente setzen die Fruchtbarkeit herab – informieren Sie sich anhand der Packungsbeilagen.
