Wie lange, wann und wie sollten Sie üben?
Die Empfehlung von Joseph Pilates, am Anfang täglich mindestens zehn Minuten zu trainieren, ist auch heute die richtige. Sie werden bereits nach kurzer Zeit die wohltuenden Effekte spüren. Ihre Motivation für das regelmäßige Üben bekommen Sie mit der deutlichen Steigerung Ihres körperlichen Wohlbefindens. Schon bald werden Sie mühelos den Trainingsumfang erhöhen können. Die Leichtigkeit und Freude beim Training kommt dann von ganz alleine! Beachten Sie nach Möglichkeit auch folgende Punkte:
- Wählen Sie für das regelmäßige Üben den Zeitpunkt, der am besten in Ihren Alltag passt. Ideal ist es, wenn Sie auch noch auf Ihren Biorhythmus Rücksicht nehmen können. Wenn das der Fall ist, nutzen Sie Ihre Stimmungshochs! Das verschafft Ihnen leichteren Zugang zum regelmäßigen Üben. Aber selbst, wenn Sie in einem Tief mit dem Üben beginnen, spüren Sie schon nach wenigen Minuten, wie Ihr Körper und Geist erfrischt werden.
- Stellen Sie Störquellen wie Handy oder Telefon ab. Etwa eine Stunde vor dem Training sollten Sie Ihre letzte Mahlzeit zu sich genommen haben.
- Während des Trainings können Sie stilles Wasser oder eine Apfelsaftschorle trinken.
- Gehen Sie mit Spaß auf die Matte. Zwingen Sie sich nicht, sondern machen Sie sich bewusst, dass es ein Geschenk ist, das Sie in aller Ruhe genießen werden!
