Spielerische Vorbereitung

In den letzten vier Wochen der Schwangerschaft rutscht das Baby langsam in eine für die Geburt günstige Lage: Die ersten intensiven und rhythmischen Vor- und Senkwehen treten auf. Zeit also, sich mit den Vorgängen im Bauch vertraut zu machen und sich auf die Geburt einzustimmen. Senkwehen sind ein guter Zeitpunkt, um das bewusste Atmen zu üben.

Normalerweise verändern Sie bei überraschenden Körperempfindungen intuitiv Ihre Atmung. Versuchen Sie jetzt, während der Senkwehen ganz entspannt weiter zu atmen. Das ist eine gute Übung für die Geburt. Die Übungen auf den folgenden Seiten sollen Ihnen helfen, Körper und Atmung bewusst zu steuern. Eine gute Körperbeherrschung hilft Ihnen auch bei der Geburt. So können Sie Anweisungen der Hebamme gut umsetzen und fühlen sich selbst auch sicherer.