Wirksamkeit des Autogenen Trainings
Mit einem einfachen Beispiel lässt sich der Erfolg des autogenen Trainings, aber auch seine Funktionsweise, geradezu ideal demonstrieren. Dazu legen Sie sich am besten auf den Rücken und platzieren beide Arme locker neben Ihrem Körper auf dem Boden. Nun schließen Sie die Augen und stellen sich bildlich vor, wie sich Ihr Arm ein Stück vom Boden hebt. Die Vorstellung begleiten Sie mit der Formel „Mein Arm hebt sich vom Boden”, die Sie beständig wiederholen.
In der Regel dauert es nicht lange, und Sie bekommen das Gefühl, dass Ihr Arm tatsächlich dabei ist, sich vom Boden zu heben. Ist diese Empfindung entstanden, üben Sie weiter. Wenn Sie nach einer Weile die Augen öffnen, werden Sie eine überraschende Beobachtung machen: Ihr Arm hat sich tatsächlich ein Stück vom Boden abgehoben. Was bei dieser kleinen Übung funktioniert, wirkt genauso bei allen anderen Übungen dieser Entspannungstechnik.
