Die Atmung in der Totenstellung

Versuchen Sie sich auf Ihren Atem zu konzentrieren. Spüren Sie, wie der Atem langsam in den Körper strömt, ihn ausfüllt und wieder verlässt. Lassen Sie den Atem immer ruhiger fließen. Erspüren Sie seinen gleichmäßigen Rhythmus. Es genügt, wenn Sie diese Übung für zwei bis drei Minuten durchführen. Allerdings gilt die Devise: je länger, desto besser. Das gleichmäßige Atmen hilft, Muskelverspannungen abzubauen und sich gedanklicher Belastungen zu entledigen. Sie werden feststellen, dass Sie nach der Entspannung deutlich ruhiger sein werden. Ihr Körper wird sich angenehm schwer anfühlen.

Regelmäßig entspannen in der Totenstellung

Diese Übung stammt aus dem Yoga und eignet sich grundsätzlich zur Beruhigung. Entspannen Sie in der Totenstellung, wann immer Sie ein Gefühl der Überlastung haben, etwa nach einem langen Tag, oder einfach vor dem Schlafengehen. Ihr Körper wird es Ihnen danken.

Weitere Informationen zu "Atemübungen zur Entspannung" finden Sie hier:

• Anleitung zur Bauchatmung
• Die obere Yoga-Atmung
• Die wichtigsten Atemregeln