Sport fördert guten Schlaf?

Bewegung regt den Organismus an – und das ist gutem Schlaf eher abträglich. Wenigstens zwei Stunden vor dem Zubettgehen sollten Sie Ihrem Körper Ruhe gönnen. Das gilt übrigens auch für konzentrierte geistige Betätigung. Der Körper braucht einfach Zeit, um abzuschalten.

Der optimale zeitliche Abstand zwischen starker körperlicher

Sport am Abend
oder geistiger Betätigung und Schlaf beträgt etwa vier bis sechs Stunden. Dennoch braucht, wer nur abends Sport treiben kann, nicht darauf zu verzichten: Mit gezielten Entspannungsübungen lässt sich die Zeit für das Abschalten auf die Hälfte verkürzen.

Weitere Informationen zu "Mythen über Schlaf" finden Sie hier:

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