Die Leichtschalfphase
Leichtschlafphase 1
In der Schlafpase 1, auch Schlafstadium 1 genannt, werden Atmung und Puls regelmäßig, die Muskeln entspannen sich und die Körpertemperatur sinkt. Reize aus der Umgebung werden während dieser Leichtschlafphase immer weniger wahrgenommen und das Bewusstsein zieht sich aus der Realität zurück. Sie erwachen noch beim geringsten Geräusch und meinen dann vielleicht, Sie hätten noch nicht geschlafen. Sicher haben Sie schon das plötzliche Gefühl des Fallens erlebt, das für die Leichtschlafphase typisch ist. Der Mensch verbringt zehn Prozent der Nacht im Zustand des Wachens und im Stadium 1. Manche Menschen verspüren in dieser Phase leichte körperliche Zuckungen. Das Schlafstadium 1 dauert in der Regel etwa 13 bis 17 Minuten. Es kommt als eigentliches Einschlafstadium beim ungestörten Nachtschlaf nur einmal vor.
Leichtschlafphase 2
In dieser Leichtschlafphase wird der Schlaf tiefer, und die Muskeln entspannen sich weiter. Körperliche Empfindungen sind stark gedämpft, die Augen bewegen sich nicht. Die Hirnströme haben eine niedrigere Frequenz als im Wachzustand. In Phase 2 verbringt man ungefähr die Hälfte der gesamten Schlafzeit.
