Insomnien: Ein- und Durchschlafstörungen
Einschlafstörungen und Durchschlafstörungen, sind die mit Abstand häufigsten Schlafstörungen überhaupt. Schätzungen zufolge sind in Deutschland, Österreichund der Schweiz zwischen 6,5 und 8 Prozent der Menschen von Insomnien betroffen. Bei Schichtarbeitern, Älteren und Kindern sind Ein- und Durchschlafstörungen besonders häufig.
Menschen mit Insomnien können nicht gut einschlafen, wachen wiederholt nachts auf oder erwachen zu früh. Am nächsten Tag sind sie entsprechend unausgeschlafen, müde und nervös.
Als ernsthaft und behandlungsbedürftig gelten Ein- und Durchschlafstörungen, wenn die Einschlafzeit an mindestens vier Tagen in der Woche über 30 Minuten liegt und die Beschwerden mindestens einen Monat andauern. Die folgenden Tabellen nennen die Unterformen der Insomnien, listen typische Ursachen auf und zeigen, was bei Insomnien, also Einschlafstörunen und Durchschlafstörungen hilft.
Primäre Insomnien
| Primäre Insomnien |
Das hilft |
keine körperliche, seelische oder andere Ursache erkennbar |
|
Insomnien infolge körperlicher Erkrankungen
| Ursache |
Das hilft |
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akute oder chronische Erkrankungen, wie
|
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Insomnien durch Umwelteinflüsse
| Ursachen |
Das hilft |
| Lärm, Lautstärke, Licht, Temperatur, Schichtarbeit/Jetlag |
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Insomnien durch Medikament, Alkohol oder Drogen
| Ursache |
Das hilft |
| belastende Lebensereignisse wie Berufswechsel, Hausbau, Todesfall, Krankheit, finanzielle Probleme oder Prüfungen |
|
Insomnien durch psychische Belatung
| Ursache |
Das hilft |
| Nicht schlaffördernde Verhaltensweisen wie unregelmäßige Schlafzeiten, langer Mittagsschlaf, schweres Essen am Abend | Verbesserung der Schlaf-Gewohnheiten |
