Anleitung zur Bauchatmung
Halten Sie nun den Atem für eine Sekunde an. Und atmen Sie ganz langsam wieder aus. Beobachten Sie, wie die Bauchdecke sich langsam senkt und die Finger sich wieder berühren. Bleiben Sie in diesem Rhythmus der Bauchatmung und wiederholen Sie den Atemvorgang während der nächsten zwei Minuten. Schon diese tiefe Bauchatmung reicht vielen Menschen, um zwischendurch kurz zu entspannen und neue Kraft zu tanken. Auch bei Einschlafproblemen hilft diese Übung oft. Noch entspannender aber wirkt die obere Yoga-Atmung.