Atemübungen zur Enstpannung
Grundlage eines erfolgreichen Entspannungstrainings ist eine entspannte Atmung. Leider atmen die meisten Menschen viel zu flach und nutzen nur einen Teil ihres Lungenvolumens. Mögliche Folgen einer solchen oberflächlichen Atmung sind Müdigkeit, Verspannungen und sogar Depressionen. Doch mit einfachen Atemübungen lässt sich die richtige Atmung schnell erlernen.
Atmen und Gefühle (wie Anspannungen und Unruhe) hängen zusammen.
Das können Sie leicht nachvollziehen, wenn Sie einfach einmal auf Ihren Atem achten. Atmen Sie nicht auch hektisch, wenn Sie aufgeregt oder wütend sind? Und wie fließt Ihr Atem, wenn Sie glücklich und zufrieden sind? Doch regelmäßig und ruhig, oder?
Richtig entspannen mit Atemübungen
Und so wie unsere Gefühle den Atem beeinflussen, funktioniert es auch umgekehrt: Durch das richtige Atmen können Sie Gefühle und Geist positiv beeinflussen, Sie können körperliche und geistige Anspannung abbauen. Sie können entspannen.
Diesen Zusammenhang nutzen nahezu alle Entspannungstechniken. Ob progressive Muskelentspannung, autogenes Training, Meditation oder Yoga: Jedes Verfahren wirkt auch durch die Atmung. Die Atemübungen und -techniken ähneln sich dabei sehr.
