Die wichtigsten Atemregeln

Atemregel 1: Atmen Sie immer durch die Nase ein und aus. In der Nase wird die Luft erwärmt und befeuchtet. Die feinen Härchen filtern den Staub aus der Atemluft und reinigen sie.  Atemregel 2: Konzentrieren Sie sich beim Einatmen auf die Ausdehnung des Bauchraumes.

Atemregel 3:

Achten Sie beim Ausatmen darauf, dass sich die Lungen vollkommen entleeren. 

Atemregel 4:

Unterstützen Sie die Ausatmung, indem Sie den Bauch einziehen. 

Atemregel 5:

Sorgen Sie während einer Entspannungsübung immer für ausreichend Frischluft.

Weitere Informationen zu "Atemübungen zur Entspannung" finden Sie hier:

• Anleitung zur Bauchatmung
• Die Atmung in der Totenstellung
• Die obere Yoga-Atmung