Genügend trinken
Trinken Sie ausreichen! Die Ballaststoffe brauchen Flüssigkeit zum Quellen. Empfehlenswert sind 1,5 bis 2 Liter kalorienarme Getränke pro Tag. Dazu zählen zum Beispiel Mineralwasser, Früchte- und Kräutertees oder Fruchtsaftschorlen. Unverdünnte Fruchtsäfte und Softdrinks wie Limonaden, Eistee und Cola enthalten oft viele Kalorien. Weniger geeignet als Durstlöscher sind außerdem Kaffee oder schwarzer Tee. Maß halten sollten Sie auch mit alkoholischen Getränken, die ebenfalls die Verdauung beeinträchtigen.