Schaukeln auf dem Rücken

Schaukeln nach rechts

Legen Sie sich mit gestreckten Beinen flach auf den Rücken. Verschränken Sie die Hände hinter dem Nacken. Die Ellbogen liegen am Boden. Winkeln Sie die Beine an und ziehen Sie die Knie in Richtung Brust. Schaukeln Sie ganz langsam von einer Seite auf die andere. Achten Sie darauf, dass die Ellbogen während der Bewegung am Boden bleiben.

Schaukeln Sie, solange Sie Lust dazu verspüren. Sie werden sehen, das Schaukeln ist eine wunderbare Massage für den Rücken.