Überblick

Entspannung im dahingeworfenen Fisch

Dahingeworfener Fisch
Legen Sie sich zur Entspannung seitlich auf den Bauch. Winkeln Sie das linke Bein an, während Sie das rechte ausgestreckt halten. Ziehen Sie das linke Knie möglichst nah zum Oberkörper heran.

Winkeln Sie jetzt beide Arme an. Legen Sie den Kopf auf dem rechten Arm ab und den linken Ellbogen auf dem linken Bein. Spüren Sie die Dehnung in der Flanke. Konzentrieren Sie sich jetzt auf den Atem. Zählen Sie beim Einatmen „ein“ und beim Ausatmen „aus“. Verharren Sie für eine Minute in dieser Haltung. Bei der nächsten Entspannungspause entspannen Sie auf der anderen Seite.

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