Entspannung in einfacher Bauchlage

Einfache Bauchlage
Einfache Bauchlage
Legen Sie sich auf den Bauch. Der Kopf ruht auf der Seite oder auf der Stirn. Legen Sie die Arme wie im Bild gezeigt ab.

Arme und Hände ruhen auf dem Boden, die Handflächen zeigen nach unten. Liegen Sie ganz ruhig und schließen Sie die Augen.

Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder zurück zum Atem. Lassen Sie den Atem immer ruhiger fließen. Erspüren Sie seinen gleichmäßigen Rhythmus. Entspannen Sie zirka eine Minute. Kommen Sie noch einmal zurück zu Ihrer inneren Mitte. So konservieren Sie die heilsamen Kräfte der Übungen.