Trainingsablauf für Einsteiger
Sie können die vorgestellten
Übungen auch zu einem intensiveren Training kombinieren. Eine
geeignete Übungsreihe sieht zum Beispiel wie folgt aus:
1. Grundhaltung
2. Die Wiederkehr des Frühlings, Dauer etwa 5 Minuten
3. Grundhaltung
4. Qi heben und senken, 10 x wiederholen, Dauer etwa 15 Minuten
5. Grundhaltung
6. Einsammeln des Qis, 7 x wiederholen, Dauer etwa 10 Minuten
Um Qigong wirklich korrekt zu erlernen,
sollten Sie in einer Gruppe mit einem Lehrer üben. Kurse werden
in vielen privaten Schulen, aber auch in Volkshochschulen angeboten.
Zum Weiterlesen
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