Die richtige Durchführung

Qigong ist eine relativ freie Bewegungskunst. Es gibt keine Vorschriften, wann und wie lange Sie üben müssen. Wichtiger ist eine entspannte Atmosphäre ohne Zeitdruck. Als hilfreich und erprobt gilt es beispielsweise, morgens und abends täglich etwa fünfzehn bis zwanzig Minuten zu trainieren.


Sie sollten motiviert sein und die Übungen so präzise wie möglich ausführen, ohne dabei zu verkrampfen. Folgende Regeln können Ihnen beim Qigong helfen:

  • Beginnen Sie Ihre Übungen mit einer kurzen Phase der inneren Sammlung:

  • Achten sie auf eine ruhige und regelmäßige Atmung.

  • Halten Sie den Atem nicht an.

  • Achten Sie auf einen natürlichen Rhythmus.

  • Erzwingen Sie nichts, lassen Sie den Körper Kontrolle über den Geist erlangen.

  • Wenn Sie am Anfang nicht wie beschrieben atmen können, atmen Sie in der Anspannungsposition nochmals ein und dann ruhig und langsam aus.

  • Stellen Sie keine zu hohen Ansprüche an sich selbst.