Die richtige Sitzhaltung

Für alle Meditationsformen empfiehlt sich dieselbe Sitzhaltung: der so genannte Lotussitz. Dazu setzen Sie sich zunächst im Schneidersitz auf den Boden. Nun legen Sie den rechten Fuß auf den linken Oberschenkel und umgekehrt. Jetzt sollten Ihre Fußsohlen nach oben zeigen und Ihre Knie den Boden berühren. Die Hände ruhen auf den Knien, während die Handinnenflächen nach oben zeigen.

Zeigefinger und Daumen sollten sich leicht berühren. Ihr Rücken bleibt dabei gerade. Wenn Ihnen diese Haltung zu unbequem ist, können Sie sich auch einfach auf einen Stuhl setzen. Wichtig dabei ist, dass Sie Ihre Wirbelsäule absolut gerade halten. Die Fußsohlen sollten auf dem Boden stehen. Die Handhaltung ist in diesem Fall gleich der beim Lotussitz.